YT1 갱년기 유산균, 락토바실러스 아시도필루스에 대해 알아보자
갱년기 유산균 락토바실러스 아시도필러스란?
Lactobacillus acidophilus는 인체, 특히 장과 질에서 흔히 발견되는 박테리아 종입니다.
소화기 및 면역 체계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 유산균의 일종입니다.
락토바실러스 아시도필러스는 적절한 양을 섭취할 때 건강을 향상시킬 수 있는 유익한 미생물이라는 의미의 프로바이오틱스로 간주됩니다. 락토바실러스 아시도필러스와 같은 프로바이오틱스는 장에서 다른 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 잠재적으로 감염 위험을 줄이는 해로운 박테리아를 추방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 락토바실러스 아시도필러스는 소화 개선, 면역 체계 강화, 염증 감소, 특정 감염 예방 등 여러 가지 건강 증진 이점이 있습니다. 또한 과민성 대장 증후군, 유당 불내성 및 질 감염과 같은 상태의 증상을 완화할 수 있는 가능성에 대해서도 연구되었습니다.
일반적으로 다른 프로바이오틱스 균주와 함께 보충제 형태로 제공됩니다. 락토바실러스 아시도필러스와 같은 프로바이오틱스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만, 면역 체계가 약하거나 기타 기저 질환이 있는 개인은 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
락토바실러스 아시도필러스 결핍증의 증상
- 소화 문제: Lactobacillus acidophilus는 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 역할을 합니다. 이 박테리아의 결핍은 팽만감, 가스, 변비 또는 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 면역 체계 약화: 락토바실러스 아시도필러스는 감염에 대한 신체의 반응을 조절하여 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 이 박테리아의 결핍은 특히 장 및 요로 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.
- 피부 문제: 락토바실러스 아시도필러스는 염증을 줄이고 여드름을 예방하여 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 박테리아의 결핍은 여드름 및 습진과 같은 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
- 질 감염: 락토바실러스 아시도필러스는 질에 서식하는 가장 중요한 박테리아 중 하나로, 산성 환경을 유지하고 해로운 박테리아의 성장을 방지합니다. 이 박테리아의 결핍은 세균성 질염 또는 효모 감염과 같은 질 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
락토바실러스 아시도필러스 함유 식품
Lactobacillus acidophilus가 포함된 여러 식품에 대해 이야기해 봅시다.
- 요구르트: 요구르트는 아마도 락토바실러스 아시도필러스의 가장 잘 알려진 공급원일 것입니다. 일반적으로 Lactobacillus acidophilus가 포함되어 있으므로 살아 있고 활동적인 배양균이 포함된 요구르트를 찾으십시오.
- 케피어(Kefir): 케피어는 요구르트와 유사한 발효유 음료입니다. 미국 타임지가 선정한 도취식품으로 선정되기도 했다고 합니다. 케피어 곡물을 우유에 첨가하여 우유를 발효시켜 Lactobacillus acidophilus를 비롯한 유익한 박테리아를 생성합니다.
- 발효 야채: 소금에 절인 양배추와 김치와 같은 발효 야채도 락토바실러스 아시도필러스의 좋은 공급원입니다.
- Tempeh: Tempeh는 Lactobacillus acidophilus 및 기타 유익한 박테리아를 포함하는 발효 대두 제품입니다.
- 된장: 마지막으로 한식에 많이 사용되는 된장입니다.
결론
음식만으로는 부족할 수 있으니 보충제와 함께 섭취하는 것을 권장합니다.
락토바실러스 아시도필러스를 포함하는 것으로 알려진 모든 제품이 살아있는 활성 배양균을 포함하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 라벨을 확인하고 살아있는 프로바이오틱스를 함유하고 있다고 구체적으로 명시된 제품을 찾는 것이 중요합니다.