오늘은 비타민D3에 대한 정보를 알려드리려고 합니다.비타민D를 안먹은지 몇년된것 같은데 어릴때는 비타민D의 중요성을 몰랐던것 같습니다. 곰곰이 생각해 보니 옷으로 가려진 피부는 비타민 D를 충분히 흡수하지 못하는데 자연 스럽습니까? ;;대상포진이 왔다갔다하고 면역력이 떨어지면서 비타민D에 관심을 가지게 되었고 검사를 받아보니 정상보다 훨씬 낮았습니다.그래서 면역력이 많이 좋아진 것 같아요 🙂 비타민D의 종류
비타민D2와 비타민D3 두 종류가 있는데 헷갈려서 확인해보니 간단히 말해서 생체이용률의 차이라고 생각하기 쉽습니다.흡수율이 높은 비타민 D3의 효과는 이것
비타민 D3는 면역력을 강화하고 유지하는 작용을 합니다. 비타민 D3는 신체에 질병을 일으키는 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 감염과 싸우는 역할을 하는 세포에 직접 작용합니다.
데이터에 따르면 하루에 최대 4000IU의 비타민 D 보충제를 섭취하면 호흡기 감염이 감소하는 것으로 나타났습니다. 비타민 D의 이점: 에너지 증가 허리 통증 및 뼈 건강 감소 신체의 칼슘 흡수를 돕습니다. , 심한 천식 등 독감 예방, 피로 해소 및 스트레스 해소 우울증 감소 데이터에 따르면 비타민 D 복용량이 우울증을 완화할 수 있음 연구 결과 비타민 D, 낮은 혈중 농도 및 우울증 사이의 상관 관계 발견 높은 수준의 상처 치유 비타민은 상처 치유 과정의 일부로 새로운 피부를 형성하는 데 중요한 화합물의 생성을 증가시킵니다 기타, 염증을 조절하고 감염을 예방합니다 암 세포 증식, 유선을 예방합니다 암 폐암은 항암 효과가 있습니다 , 대장암, 백혈병 등 비타민D 1일 권장량 : 최소 600IU, 최대 1000IU 섭취 권장 이는 모발 성장 및 뼈 건강과 같은 정상적인 칼슘 분해를 유지합니다. 비타민 D 2개월 복용: 노화로 인한 망막 염증 및 시력 개선 염증을 일으킬 수 있는 대식 세포 수 감소 확인 비타민 D3는 황반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 변성버터, 참치, 청어, 생표고버섯 등은 지용성 비타민이므로 지방이나 기름과 함께 섭취해야 흡수율을 높일 수 있다. , 피로, 건망증, 메스꺼움 및 구토와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번에는 고려은단에서 비타민D3를 구매했습니다. , 전문가 의견으로는 4000IU 정도가 권장량 정도이니 안심하고 드셔도 될 것 같습니다 🙂